YoGa lessen
Yoga lesaanbod bij Yoga Sessions
Herstel yoga bij kanker en chronische ziekte
Individuele yoga lessen en groepslessen
Individuele lessen
Samen bekijken wat jouw mogelijkheden zijn om veilig te bewegen. Neem gerust contact op voor een persoonlijke afspraak / intake en of kennismaking.
Groepslessen
Iedere woensdag van 10:00 tot 11:15 en van 11:30 tot 12:45 bij Viore in Hilversum lessen worden verzorgd door Jeannet Festen en Florence van Rheenen.
Binnenkort zullen er ook bij JBM Woerden herstel yoga lessen worden aangeboden op vrijdag ochtend. Dit is een samenwerking met Care Huidtherapie / JBM Woerden Jeannet Festen (Yoga Sessions).
Ter overweging
Yogalessen en -coaching kunnen een mooie aanvulling zijn op evt. bestaande medische trajecten, maar zijn geen vervanging. overleg bij twijfel met je behandelend arts/therapeut. het deelnemen aan de lessen is op eigen risico. evt. fysieke klachten, blessures of zwangerschap dienen vooraf gemeld te worden.
https://www.yoganederland.nl/beroepscode
Rug, nek en schouder yogales
Rug, nek en schouder yogales
Veel mensen hebben klachten/ongemakken bij het bij het rug-, nek- en schoudergebied.
Deze klachten kunnen voortkomen uit verstoorde bewegings- en gewoontepatronen bij de bovenrug. Een werkhouding waarbij je gedurende lange tijd in één houding verblijft en waarbij het lichaam veelal naar voren is gericht (richting een beeldscherm of een gesprekspartner) zou hieraan kunnen bijdragen. Ook kunnen stress en spanning van invloed zijn op de klachten doordat de spieren in het gezicht, de nek en een klein deel van de bovenrug spieren aangestuurd worden vanuit de hersenzenuwen in plaats van de zenuwen in de wervelkolom. Waardoor stress ook van invloed is op spanning/pijn in dit gebied.
Vanwege de verschillende invloeden werken we in de les op een holistische manier aan het verminderen van de problemen in dit gebied.
Tijdens de les observeer je als het ware als een toeschouwer je eigen lichaam met je hele aandacht. Op deze manier kun je spanningspatronen bewust waarnemen. Adem- en ontspanningsoefeningen zorgen ervoor dat spanningsklachten verminderen en hebben een verruimend effect.
Er is aandacht voor oefeningen die direct of indirect werken op het rug-, nek- en schoudergebied. De vitaliteit in andere gebieden zorgen voor een goede basis in zittende, staande en liggende houdingen. Daarnaast worden er oefeningen gedaan om de ruggengraat soepel te maken of te houden.
Zwangerschaps Yoga en Partnerlessen
Zwangerschaps groeplessen
Bij zwangerschapsyoga ligt de focus op het hier en nu, de beleving van de zwangerschap en de voorbereiding op de bevalling. Doormiddel van yogaoefeningen en de adem maak je verbinding met je steeds veranderende lichaam en het kindje in je buik. De oefeningen zijn speciaal aangepast aan de zwangere vrouw.
Lichamelijk en geestelijk verandert er voor een vrouw veel in deze periode. In de lessen wordt aandacht besteed aan het vertrouwen in je lichaam en de innerlijke wijsheid. Ook leer je houdingen om de weeën op te vangen en verschillende baar houdingen.
De adem speelt een belangrijke rol in de lessen. Door de adem kun je bewust ontspannen. Ook kun je door middel van de adem je aandacht en kracht sturen tijdens de zwangerschap en bevalling. Praktisch betekent dit dat we oefeningen gaan doen waarbij we de adem als hulpmiddel gebruiken bij het persen, het verlichten van pijn of ongemakken, het opvangen van de weeën en het creëren van ontspanning.
Samen met andere aanstaande moeders oefen je om je krachtig en ontspannen te voelen gedurende de zwangerschap en de aanstaande bevalling.
Instromen:
Je kunt instromen vanaf de veertiende week van je zwangerschap en meedoen tot vlak voor de bevalling. Yoga ervaring is geen vereiste. De lessen worden doorlopend gegeven.
Individuele zwangerschaps lessen
Neem gerust contact op voor een individueel traject op maat
Partnerlessen
Partner lessen:
In de partnerlessen worden de partners actief betrokken bij de zwangerschap.
De partner is een belangrijke ondersteuning voor de vrouw tijdens de zwangerschap en de bevalling. In de lessen gaan jullie samen oefenen.
Er wordt geoefend in ondersteuning bij ademoefeningen, het opvangen van de weeën en verschillende baar houdingen. Daarnaast worden ook massagetechnieken aangeleerd.
